Genau, wie man ein konsistentes Vertrauensniveau bewahrt
Letzte Woche haben Sie über Konfidence-Booster 1 herausgefunden: Strenge Erwartungen verwalten… auf dem Tap dieser Woche: Confidence-Killer 2: Selbstzweifel.
Für einige Athleten ist das Vertrauen sowohl anfällig als auch steigt und steigt je nach sofortigen Ergebnissen wie dem letzten Spiel, Schuss, Rennen oder Routine. Außerdem ist dies ein großes Problem für Sportler…
Eine Methode, um ein konsistentes oder stetiges Vertrauen zu führen, besteht darin, die Top -Vertrauensmörder anzugehen …
Dies weist darauf hin, dass Sie die Gedanken, Zweifel oder Überzeugungen verstehen möchten, die das Vertrauen untergraben. Selbstzweifel ist ein weiterer großer Vertrauenskiller, der ebenfalls schnell aufhören kann.
Zweifel ist Vertrauensmörder Nummer zwei von fünf in dieser Serie.
Einige Athleten zweifeln, bevor sie überhaupt mit dem Wettbewerb beginnen oder einen Fehler machen. Die Athleten haben jedoch am meisten Probleme, nachdem sie einen Fehler gemacht oder schlecht gemacht haben.
Das Problem ist, dass Sie keine Frage in Ihrem oder Ihren Athleten nicht deaktivieren möchten. Verstehst du überhaupt, wann dein Verstand voller Zweifel ist?
Der allererste Schritt ist das Bewusstsein… Sie möchten die obersten Zweifel sowie die ungünstigen Gedanken entdecken, die Sie nach Fehlern haben.
Und denken Sie daran, wenn Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln, z. B. “Kann ich gegen diesen Team/Konkurrenten gut abschneiden?” – Dies ist eine Frage in der Verkleidung.
Hier acht Bereiche, die Ihnen helfen, Ihre Liste aufzubauen:
Selbstzweifel über die Fähigkeit, Ihre Konkurrenten zu schlagen.
Befragen Sie die hohe Qualität Ihrer Methode oder Ihr Training.
Selbstzweifel über Ihre physischen Fähigkeiten wie Größe oder Stärke.
Befragen Sie die hohe Qualität Ihrer Geräte (d. H. Skier, Motorrad, Fahrrad).
Zweifel an Ihrer Methode oder Ihrem Spielplan.
Vergleiche mit Wettbewerbern, von denen Sie glauben, dass sie viel besser sind als Sie.
Ich habe das Gefühl, dass Sie niemals so viel tun können wie Ihr Potenzial.
Zweifel an der Ausführung einer bestimmten Fähigkeit, die Sie in der Praxis erhalten können.
Das Ändern Ihres mentalen Spiels beginnt immer mit dem Bewusstsein. Eine gute Übung, um Ihre Top -Zweifel zu entdecken, besteht darin, ein Protokoll über die Zweifel an Ihrer Leistung zu führen – nach dem Wettbewerb.
Nächste Woche werden Sie genau herausfinden, wie Sie Zweifel ausschalten können, um Ihr Selbstvertrauen zu stabilisieren.
Dein mentaler Trainer,
Dr. Patrick Cohn
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Was sagen unsere Auszubildenden?
“BEEINDRUCKEND!!! Was für eine Woche hatte ich. Ich war in der Lage, mit einem Selbstvertrauen zu tun, das es meinem Stil ermöglichte, durchzustrahlen – nicht viel mehr in die Arena eindringen, um das „Hirsch in den Scheinwerfern“ aussehen zu lassen. Ich hörte auf, mich selbst zu bewerten, während ich auftrat, und ich habe die Arena wirklich verlassen, nachdem meine Muster das Gefühl hatten, viel Spaß erlebt zu haben. Sag dir so sehr an dich. “
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
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D Sie haben ein ungünstiges Selbstbild von sich als Athlet, der das Vertrauen unterdrückt?
Egal, ob Sie sich sicher sind, dass Sie versuchen zu sein, können Sie die Frage, die in Ihren Kopf stürzt, nicht schütteln, wenn Sie Ihre Konkurrenz erhöhen?
Haben Sie sich als Verlierer, schlechter näherer oder mittelmäßiger Athlet identifiziert, und diese Etiketten halten Sie Leicester City Heimtrikot sowohl in einer Schur Selbstmitleid als auch in Unentschlossenheit fest?
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