zu stoppen, um mit dem Wettbewerbsdruck umzugehen
„Warum schmelze ich immer in Tennis -Spielen? Ich verstehe nicht, was mit mir los ist. ”
Dies ist ein typisches Gespräch im Büro eines Mental Game Coach.
Wenn wir die Bänder weiter rollen, setzt sich das Gespräch als solches fort:
„Das fällt mir immer ein. Jedes Mal, wenn das Match in der Leitung ist, habe ich doppelt Fehler, schlage die Kugel lang oder friere einfach bei einem einfachen Rückschlag ein. “
„Ich bin nur so besorgt, dass ich psychologisch ausflippen kann. Nachdem mein Gegner ein paar Spiele abgelaufen ist, was auch immer für mich unabbereitet ist. Ich verliere mein Selbstvertrauen, und es fühlt sich an, als würde ich jeden Punkt verlieren. “
Okay, vielleicht sind Sie bei einigen Turnieren psychisch zusammengebrochen. Allerdings warum? Ist es seit mangelnder latenter Spiele oder wichtigen Punkten?
“Ich glaube, es ist der Druck. Ich kann nicht mit dem Druck umgehen. Es ist so überwältigend, dass ich anfange, von allem zu glauben, was schief gehen könnte. Ich glaube von all den anderen Zeiten, die ich in Spielen erstickt habe. Ich glaube genau, wie ich meinen Trainer in der Vergangenheit im Stich gelassen habe. “
“Ich stelle mir die ungünstige Kritik vor, die ich von meinen Eltern auf den Autos und LKW -Reise Club America Trikot nach Hause bekommen werde. Zu diesem Zeitpunkt kann ich mich überhaupt nicht darauf konzentrieren, Tennis zu spielen. ”
Wenn Sie also entdecken können, dass Sie mit dem Druck besser umgehen, würden Sie viel mehr Spiele gewinnen?
“Wahrscheinlich.”
Zu diesem Zeitpunkt haben Sie das Hauptproblem festgelegt. GROSSARTIG! Was für eine Erleichterung zu verstehen, dass dieses Problem mit Ihren körperlichen Fähigkeiten fertig ist.
Sie beginnen höchstwahrscheinlich zu denken: “Oh nein … ich bin mental.”
Lassen Sie uns die Situation nicht überdramatisieren.
Mit dir stimmt nichts nicht.
Sie haben einfach nicht genau beigebracht, wie Sie mit dem Wettbewerbsdruck umgehen können.
Genau zu lernen, wie man mit Druck umgeht, ist eine Fähigkeit, die jeder Tennisspieler entdecken muss, um sein Spiel auf dem Platz zu verbessern.
Dominika Cibulkova auf der fünften Rang erkannte, dass sie effiziente mentale Techniken auf dem Platz entdecken musste, und stellte einen mentalen Trainingstrainer ein, um genau zu entdecken, wie man mit Druck viel besser anbietet.
Cibulkova war bereits ein hochrangiger Spieler, brauchte jedoch zugegebenermaßen ein mentales Training, um den Buckel zu überwinden.
Cibulkova: „Auf dem Platz zeige ich viel Emotionen sowie Emotionen auf mich. Dies ist etwas, das ich genau entdeckte, wie man mit Emotionen anbietet und mich nicht enttäuscht hat. Nur um konzentriert zu bleiben … Ich arbeite wirklich schwierig daran. “
Der Druck des Drucks ist ein Bereich, in dem zahlreiche Sportpsychologen den größten Teil ihrer Zeit widmen.
Stellen Sie sich genau vor, wie viel besser Sie spielen könnten, wenn Sie mit dem Wettbewerbsdruck umgehen könnten …
Was könnten Sie im Tennis erreichen, wenn Sie komponiert bleiben, anstatt dem Druckgewicht zu erliegen?
Lassen Sie uns nun die Sphäre ins Rollen bringen.
Wie können Sie entdecken, dass sie viel besser mit dem Druck umgehen?
In Cibulkovas Fall tat sie drei Dinge:
–Praktiziert den Druck verwalten
–Stelled sich selbst beschuldigt, als sie nervös wurde
– hat ihren Verstand und konzentrierte sich auf den nächsten Punkt
Cibulkovas Arbeit zahlte sich aus, als sie die Nr. 1 besiegte, die Angelique Kerber in direkte Sätze mit 6: 3, 6: 4 setzte, um das BNP Paribas-WTA-Finale 2016 in Singapur zu gewinnen.
Cibulkova: “Jetzt sehe ich diesen mentalen Teil für mich, es ist wie die Methode und eine wirklich Methode auf dem Platz. Wie ich auf dem Platz methodiere, bin ich Methode zu diesen Dingen. Wie Sie sehen können, funktioniert es. Ja, ich beschuldige mich nicht, dass ich mich über die ersten beiden Matchpunkte ein bisschen besorgt habe … ”
“Aber was für mich wirklich wichtig ist, ist, dass ich mental wirklich stark geblieben bin. Selbst als sie zwei Break -Punkte hatte, war ich noch im Spiel. Ich blieb so ruhig, so gut wie ich verstanden habe, dass ich mich konzentrieren muss und mich nur nicht erinnern muss, um Maillots RB Leipzig mich wirklich schnell zu erinnern, und mich auf den Aufschlag zu konzentrieren, was ich als nächstes tun möchte … ”
Hier gibt es einige wichtige Lektionen zu entdecken:
Lektion Nr. 1: Sie können nur entdecken, um Druck zu bewältigen, wenn Sie unter Drucksituationen spielen. Sie können sich in einer Weile nicht einfach auf den Umgang mit dem Druck konzentrieren. Sie sollten sich darauf einsetzen, genau zu entdecken, wie Sie täglich Druck effizient mit dem Druck umgehen können.
Lektion 2: Jeder wird nervös. Sie sind in dieser Hinsicht nicht besonders wie nur, da Sie diese etwas Edginess haben, die Ihr gesamtes Spiel nicht befriedigt wird. Entdecken Sie Feyenoord Trikot eine großartige Entspannungstechnik, auf die Sie sich verlassen können, damit Sie unter Druck stehen können.
Lektion 3: Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was gerade passiert ist oder was passieren kann. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie jetzt am besten auftreten möchten. Konzentrieren Sie sich auf die vorliegenden Bedürfnisse, über die Sie selektive Amnesie haben (damit Sie sich nicht an den letzten Punkt erinnern können) sowie Blinder (um zu vermeiden, dass Sie ebenso weit nach vorne schauen).
Wenn Sie keine viel mehr Enttäuschung und keine viel mehr Kernschmelze wünschen, machen Sie sich an die Arbeit, um Ihren 3 -Punkte -Plan zu erstellen, um den Druck zu bewältigen. Ihr Spiel wird Ihnen danken!
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Lernen Sie bewährte Techniken, um Ihr Bestes auf dem Platz durchzuführen!
Bist du (oder deine Spieler) Perfor?null